Cara Diet Yang Betul! Jom Cuba!

Diet tu sangat penting. Terutama perempuan yang sangat mementingkan kecantikkan dan bentuk badan yang ideal! Wau siapa tak nak cantik kan? Habis tu nak hodoh? kotor? atau tak kemas? Nak kena kutuk ker? Hahaha sorry .. Hanya cakap yang benar saja.. Kalau bersenam tiap2 petang tapi tak jaga pemakanan pun tak guna juga kan? Dua-dua penting sebenarnya tau! Sangat. Saya nak kongsi dengan kamu semua tentang Cara Diet Yang Betul dengan mengikut masa..


Pilihan sarapan pagi 


**pilih salah satu sahaja.

  • semangkuk oat dan nescafe 
  • sekeping capathi dan kuah dal dan secawan teh o
  • 2 keping roti mil penuh , 4 sudu tuna dangan timun dan salad      serta air soya.
  • Semangkuk bijirin fiber dan secawan teh o
  • sekeping tosai dan nescafe
  • 2 ketul popia basah dan segelas teh o
  • 2 biji karipap kentang dan secawan nescafe 0
  • 2 keping roti bakar serta jam dan segelas susu.
  • 2 biji telur setengah masak dan secawan kopi.




Pilihan Makanan tengahari.


**kalau boleh padankan dengan air suam dan minum segelas air sebelum makan .




  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 senduk kacang buncis goreng dan seketul ikan tongkol masak kuah.
  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 ikan kembung bakar dan ulaman dan setengah sudu sambal belacan.
  • satu senduk mee hoon goreng
  • 1 mangkuk kecil bubur ayam/ikan dan 1/4 telur masin
  • kweyteow sup
  • 1/2 cawan makaroni goreng
  • 1/2 senduk nasi dan 1/2 ekor ikan masak halia (kukus) dan 1/2 senduk sayur campur.
  • 1/2 senduk nasi dan seketul ayam dada masak sup dan beberpa ketul kentang.

  • 1/2 senduk nasi dan ayam dada masak paprik.
  • 1/2 senduk nasi ayam dan ayam dada steam buang kulit.dan potongan timun,
  • 1/2 senduk nasi ,ikan masak tiga rasa (makan isinya)dan 1/2 senduk sup sawi.
  • 1/2 senduk nasi satu mangkuk besar kerang rebus dan cili sos.
  • 1/2 senduk nasi,tauhu goreng dan satu senduk sayur campur.
  • 1 mangkuk wantan mee.
  • 1/2 mangkuk pasta 
  • 1/2 senduk nasi putih, dan seekor ikan kembung masak pindang dan 1/2 senduk sayur kubis
  • 1/2 nasi goreng kampung dan lai chee kang
  • 1/2 nasi putih ,sambal tempe ikan bilis dan sup bayam.

Okay ini tips Islam pula. Kalau nak makan malam, makanlah dalam jam 5 petang. Lepas tu malam jangan makan. Kalau lapar sangat makanlah biskut yang rendah lemak tapi kaya dengan vitamin dan nutrient. Atau pun dessert. Paling bagus ialah minum saja air kosong dalam dua gelas untuk hilangkan rasa lapar. :)


Pilihan desert/atau makanan ganti makan malam/minum petang pun boleh.



  • 2 ketul popia basah dan jus tembikai.
  • 1 mangkuk rojak buah
  • sanwich sardin dan segelas susu rendah lemak.
  • beberapa potong buah naga.( sangat baik diamalkan as snack , masa nonton tv)
  • 5 keping biskut dan secawan milo panas.
  • 2 keping vadai dan segelas lassi sejuk 
  • 1 mangkuk salad buah.
  • kunyah-kunyah sebiji carrot
  • semangkuk tau fu fah
  • satu biji jagung rebus.
  • segelas jus tomato.
  • seketul tahu sumbat dan segelas soya.
  • 1 ketul pau kukus dan susu rendah lemak
  • 1 cawan yogurt asli ( baik diamalkan setiap malam sebagai penganti dinner)
  • 1 keping sandwich keju
  • seketul puding roti dan teh o
  • 4 ketul cekodok he,he dan nescafe o ( peberet nih)






No comments:

Post a Comment

➡Terima Kasih Kerana Membaca..
➡Kalau nak tinggalkan sebarang komen,
letak link blog sekali..
➡komen positif je tau..
➡keep blogging
➡Terima Kasih Blogwalking..
➡Datang lagi..